がんばってるのにうまくいかない時、私は
１、スマホの電源を切って静かな場所で一人になります
＊家族と一緒で難しかったら早起きして散歩に出てください
３、小さなメモ帳とペンを持って、スマホは持たないでください
２、ゆっくり深呼吸して、気持ちを落ち着かせます
４、今までの人生でうまく行った事、できなかったのにできた事を書き出します
＊ゆったり座ってリラックスして行ってください＊
ここまでは、工夫すればいつでも出来ます
ここから次のステップ
４、うまくいった時の場所に行きます
５、うまくいった事を思い出させてくれる人と会います
私はこれを『勝利の記憶を呼び起こす』作業と呼んでいます。
そうそう、もっと簡単なことがあった
何も考えず身体を動かすと気分もいいし、前向きになれますよね！
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