こんにちは

今日は夏のような太陽が嬉しくて、ベランダで日焼けしながら記事を書いています。

せっかく毎日家にいるんだから、と

こんな感じのエクササイズ動画を配信しています。

毎朝配信て言っちゃったし、早朝のロードバイクも続けているので

みるみる身体が引き締まってきました。

洋服（今はスーツです）がシュッと決まる身体作りが基本です。

その為に、先ずは体幹

というわけで、連日のエクササイズは腹筋（上・下）やくびれ、お尻ばかり。

常日頃私が考えていることは、この人生でどんな身体でいたいのか

例えば

１、下腹部に血管が浮いているか毎朝チェック

２、腹筋は一年中割れている

３、もちろんウエストは細いままで

４、スーツのジャケットが決まるような肩の筋肉

５、太腿は太すぎず、いつでも革パンが履けるようにしておく

６、ふくらはぎの膨らみは常に上の方に

７、二の腕はたるたるさせない

８、背中も鏡でのチェックを怠らない

一番大事なのは全体のバランス

その為に筋トレだけじゃなく、ロードバイクに乗ったりトレイルランをしたり

ボルダリング、kyo先生のところでダンスや骨盤矯正もします。

いろいろやったら飽きないし、バランスの良い身体になるので。

私は以前格闘技をやっていたのでこんなエクササイズもしています。

これマジにウエストから腰ヒップ太腿が引き締まって、すごくきれいになります。

スパーリングとかミット打ちはもうやってないけど、このエクササイズとシャドー今もやってる。身体の引き締まり方が筋トレとは全く違うから。

よかったら試してみて！

＊基礎編が終わったら、筋肉が要らない蹴りの話でもしましょう

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seislios

自由でお金のかかないひとり旅が大好きで セールスパーソンをしながら、1年のうち４週間以上旅に出ています。 美味しいものとワインが大好き 得意料理は皮から作る餃子です。

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