朝のジム通いがすっかり習慣になりました。
朝6時から6時半の間に家を出て30分で帰宅します。
ジムにいる時間は15〜20分間だけ。
何がなんでも毎日という訳ではなく、仕事が早い日は行かないので
iphoneで検証してみると平均二日に一回です。
調子がよければ毎日行くし、疲れがひどいと行きません。
実は軽い筋トレをした方が疲れは改善されます。
これは私の実体験からですが、おそらく血行が良くなるからかなと思います。
特にスクワットやデッドリフトなどの全身運動をすると体調が良くなります。
これが効果その１です。
そして効果その２
ジムに行った後に達成感があるので気持ちよく1日が始まります。
これが最初の21日間（習慣化する為に必要な日数）を乗り切る力になります。
ちょうど7月に健康診断があり数字にも変化がありました。
体重減ってウエストが細くなりました。
オーダーシャツの肩と腕がキツくなりましたが、、、。
３つ目の効果は体型が変わったこと
体調が整い、気分が上がり、身体が良くなる
私はこの３つが習慣化するための鍵になりました。
最近よく思うのですが
自分の機嫌の取り方を知っているとうまく行くような気がします。
